脚扭到了首先要去医院进行就诊检查，明确有无骨折的现象。如果没有骨折只是软组织损伤，可以在受损的24小时之内进行冷敷，减轻水肿。24小时后可以进行热敷，促进局部炎症的吸收，起到快速消肿的作用。其次可以用红花油涂抹局部，促进血液循环，加快病情的好转。还可以口服活血祛瘀胶囊，缓解症状。如果出现疼痛的症状可以服用止痛的药物缓解症状。受损后注意制动，减少走动，尽量的避免剧烈运动。