丰满的胸部是体现一个女孩身材好坏的标准之一，那么胸部平平的人该如何有效丰胸呢？今天我们就来看看如何有效丰胸，这些方法要学起来哦。 1、经常按摩乳房在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，顺时针用手由乳房外缘向内侧轻轻按摩，两边胸部各做20次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。 2、牛油果丰胸做法：使用半个牛油果挖出果肉后，加入250ML左右的鲜奶，全部一起搅碎变成汁后就可以喝了，也可以用一些蜂蜜调味。效果：牛油果中有着丰富的不饱和脂肪酸，能增加我们胸部的组织弹性。另外其含有的维生素A物质还能促进女性的荷尔蒙，而维生素E则对胸部发育是大有好处的。鲜奶和核桃的搭配能充分散发出蛋白质和脂质，从而就能为我们的乳房膨胀起来了。 3、拒绝或控制酒精摄入量饮酒并不是男性的专属，女性也越来越会喝酒，饮酒妇女患乳癌的风险率较高，这种危险性在绝经前妇女中最为显着。因为酒精会刺激分泌一种叫脑垂体前叶催乳素的东西，而催乳素容易得乳癌。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。 4、冷热水沐浴使用冷热水交替沐浴可以有效刺激胸部变大，每天洗澡时可以以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。 5、药膳丰胸做法：首先准备一些花生和去核的红枣，黄芪等，把三种材料放在一起熬粥吃。最好在经期过后吃，连续吃一个礼拜相信也会有一些显著效果了。效果：这一道清宫御用药膳丰胸法已经是流传至今了，这是古时代许多妃子喜欢采用的安全健康丰胸法。花生中有着丰富的油脂以及蛋白质，红枣有着调理内分泌，以及补气血等，而黄芪则能为身体带来行气活血的好处。这三种材料搭配一起的话能使胸部进行二次发育，从而达到丰胸的效果了。 6、正确穿戴内衣女生不重视内衣的穿戴正确方法就会导致胸部发育缓慢，变形下垂或不聚拢等问题。正确的方法应该是：上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上；钩上后面的扣子，用手把乳房的左右两边的肉往内衣中间拨入收拢集中；调好肩带的长度，调节适当的长度不会太紧或太松，抬抬手臂动动肩膀看是否会掉落。保持这样正确的穿戴方法，还要选上一件舒适无钢圈聚拢的内衣，同时注意适时更换旧内衣，这样做可以使胸部得到很好的保护，无形中就会使胸部upupup。 7、保持乐观积极的心态女性健康专家指出，女人一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，才能有效预防乳腺癌。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。 tip：在生活中，我们不仅仅要关注胸部的大小，同时也要关注健康问题，要积极预防乳腺疾病。如果你想拥有傲人的胸部，那么一定要采取正确的丰胸方法，不能轻易使用那些丰胸产品，避免对健康造成损害。平时可以经常按摩胸部，缓解局部不适，帮助丰胸!