对于人类来说长寿，是人类永恒的概念，古今中外莫过如此，但是人类如何做到长寿，这是我们不断研究探讨的课题。中国有着5000年的中医养生文化，这是外国人不具备的，也是我们老祖宗留给我们的精华，所以今天就给大家分享一些健康养生的小知识吧！

【男人长寿有秘诀】

①爱护心脑血管：少吃肉类，尤其是红肉，降低心脏病风险；②照看好肝脏：少饮酒，包括啤酒，降低患肝病危险；③保护好前列腺：少吃脂肪性食物；④清洁肾脏：每天至少喝2000毫升水；⑤减少对肺的伤害：一定要忌烟；⑥关心自己的结肠：每天坚持有氧运动。

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【餐桌必备“长寿菜”】

①海带降血脂：帮助预防动脉硬化，降低胆固醇；②香菇能防癌：香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性；③蕨菜祛炎症：有良好的清热解毒、杀菌清炎功效；④马齿苋杀菌：富含去甲肾上腺素、钾盐及柠檬酸、苹果酸等，可以保持血糖稳定、降低血压、保护心脏。

【早搓手 午晒背 晚泡脚】

①早搓手：早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、按揉手指等方式，刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，增强呼吸系统功能；②午晒背：秋冬季节午时（11:00~13:00），阳光较充足，常晒后背可补充阳气；③晚泡脚：泡脚时，水的热量可通过脚底进入全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

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【有助刮油清肠的好食物】

①燕麦：富含膳食纤维，有助降胆固醇和降血脂；②洋葱：含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解；③山药：保持血管弹性，防止动脉硬化；④银耳：富含膳食纤维，加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收；⑤芹菜：含较多的膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

【早餐吃鸡蛋好处多】

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量较少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质。早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处：补充优质蛋白质；增加饱腹感；有助减肥；提高记忆力；保护视力，早上你吃鸡蛋了吗？

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【桂圆泡水喝好处多】

桂圆甘温味浓，能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品。气血不足的人每次可选3—5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。需要提醒的是，感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。怀孕的女性不宜吃。

做好以上这些你就可以用中医的小知识来，很好的来保养自己了。想要更多的可以留言，一起探讨哦！也可以逛逛养生管家，有完善的养生系统！