今日小暑。
天气越来越炎热的时候,也就又到了吃瓜的季节。蔬菜中,丝瓜、苦瓜、冬瓜等等各种各样的瓜也悉数登场,「瓜军团」可谓阵容强大。今天,就给大家说一下其中的一员——丝瓜。
丝瓜又名天丝瓜、天罗、绵瓜、布瓜、天络瓜、天吊瓜等。丝瓜原产印度,大约在唐末宋初传入我国。由于它产量高、品质好,在我国很多地方都有种植。
根据丝瓜的外观有没有棱,可以分成两类。有棱的成为棱丝瓜,这种瓜很长,像棒子一样,外表绿色,前端比较粗,通常有 8~10 条棱,瓜肉是白色的,肉质特别脆嫩。还有一种无棱的丝瓜,又俗称「水瓜」。
平易近人的夏季鲜蔬
丝瓜在夏季才新鲜上市,又很难长期保存,因此,一年吃丝瓜的时间,也就这几个月。尽管如此,丝瓜还是有些平易近人得「不受待见」。
丝瓜可谓物美价廉。在北京,一斤丝瓜都不到一块钱,而在有些认为「贵就是好」的人眼中,廉价的东西总是会多受一点白眼。
另一方面,丝瓜有一点不好闻的气味,吃起来还有淡淡的苦味,可能会有些人不喜欢。这主要还是因为其中所含的苦味素。苦味素在瓜类蔬菜中,都多少有一点,苦瓜中含量最多,苦味也最明显。
至于人们常说的「夏天吃苦可以降火」,就只是人们的传统说法,苦味素的实际功效并没有被证实。
不过,丝瓜中的苦味素主要在外皮,削去皮之后的丝瓜,瓜肉清甜脆口。丝瓜也有营养优势
很多人在切丝瓜的时候会感觉手上黏黏的、滑滑的。这种奇特的手感总会让人感到心里不大踏实,担心是不是有什么有害的物质。
还记得我们上次说的「木耳菜」(←可以点击查看)吗?没错,丝瓜的黏滑同样是因为含有丰富的多糖类物质。
多糖对于我们来说并不是什么陌生的东西。清洗海带时有一股黏黏的感觉,其实也是多糖。
多糖可以溶解在水里,摸起来就会有黏黏的感觉。这种多糖的作用跟膳食纤维非常相像,不会被我们人体吸收。但是,它可以增加肠道的活动,对于缓解便秘、促进肠道健康都有很大的好处。
另外,在瓜类蔬菜中,丝瓜中胡萝卜素和维生素 A 也比较丰富,所含的钙铁锌等微量元素也不错。在炎热的夏天,多来一种蔬菜,无论是改善胃口还是补充营养,都是个绝佳的选择。
除了作为食材,丝瓜还可以妙用。丝瓜老熟后搓去外皮及果肉,或用水浸泡至果皮和果肉腐烂,取出洗净,除去种子,晒干,就成了「瓜络」,可以用来刷锅洗碗,非常方便实用。
你家用过这个吗?健康的家常味道