更年期不要认为只是女性才会有，男性也是逃脱不了更年期“魔爪”的。更年期不仅会影响家庭的和睦，严重了还会影响人们的身心健康。那么我们该如何有效减少更年期带来的负面影响呢？

4个方法帮你安度更年期

1.调节激素分泌有助缓解更年期

更年期患者的首要问题就是，明明知道自己得了更年期综合症，但是却控制不住自己的脾气。

恼怒、发脾气的时候，体内就会有激素产生，刺激相应器官产生毒素，看似得到了发泄，实质上却加重了病症。

所以，为了减慢更年期的到来，在进入中年后可以适当吃一些调节激素的药，以减少有害物质的出现。

2.健康的饮食习惯有助缓解更年期

“病从口入”的道理我们都懂，日常生活中养成良好的饮食习惯会帮我们远离很多病痛。

为了更好的缓解更年期的不适，男性朋友应该调节饮食结构，遵循少盐、清淡、荤素合理搭配的原则。

还有就是记得晚饭吃个七分饱就行，不能像早饭和午饭那样吃得那么多。

另外，每天喝适当的蜂蜜水不仅能滋润肠胃，还有排毒的作用，能很好的缓解更年期。

对于一些男性来说，多吃一些大枣、山药、核桃仁、枸杞对缓解更年期也有不错的效果。

3.多运动，增强体质有助缓解更年期

强健的体魄是抵御各种疾病的强有力的后盾。经常运动、多参加社交活动，锻炼身体的同时也活跃了身心。

通过规律的健身活动，才能让自己拥有健康的身体、平安快乐的度过更年期。

4.正确认识自己有助缓解更年期

更年期是每个人都必须经历的，不要有“更年期来了，我就老了”的想法。有些人害怕衰老，更年期还没有到来之际就对它充满恐惧，整天惶恐不安，以至于更年期提前到来，得不偿失。

既然更年期是我们都要经历的，我们为何不用积极乐观的态度去面对它呢？主动去学习更年期的相关知识，从内心深处去了解它、接受它，也许你会有一个更平和而舒畅的心情。

更年期是挺可怕的，困扰了不少中老年朋友们。但它又没有那么可怕，只要你正确的去看待它，保持积极乐观的态度，相信你会平稳度过更年期的。