人们希望自己能长寿，活得更长。 这也是全世界人民所渴望的。 但是长寿不是希望能拥有的，而是只有综合经历复杂的因素才能拥有的。
我们知道基因会影响长寿，很多人认为基因才是影响长寿的决定性因素。 否则，许多研究表明，决定人能否长寿的因素只占25%，剩下的与平时的生活习惯和饮食生活相关。
也就是说，基因不是影响长寿的最重要因素，即使有长寿基因，如果是坏的生活习惯和饮食习惯，也有人很难长寿。
细节影响寿命，做五个细节，长寿就会悄悄地靠近你，很多人忽略
1、起床后1.5小时内吃早饭
现在很多人生活节奏很快，生活也不太有规律。 有些人可能为了节约早上的时间选择不吃早饭，或者如果你觉得不饿就选择不吃。 但是这样做对健康有害，可能在短时间内感觉不到，但时间久了会带来很大的伤害。
德国埃兰根大学的研究表明，不长时间吃早饭的人平均寿命比吃早饭的人短2.5岁。 而且不吃早饭容易加速器官衰竭，诱发胆石的发生等。
另外，起床1.5小时后吃早饭也不利于健康。 根据美国麻省大学的研究，早上起床1.5小时后吃早饭，肥胖率会增加一倍，患肠癌、膀胱癌、肝癌后的死亡率也会增加，对健康不利，影响寿命。
因此，最好早上起床1.5小时内吃早饭。 这样你的身体才能正常工作，保护健康，延长寿命。
不要吃太多
很多人的饮食比较单一，特别是有些老年人，很多食物不适合吃，或者很多食物很麻烦，所以只选择1~3种食物吃，可能非常单一，营养也很单一。
吃单一，营养太单一的话，长期以来身体容易出现各种缺点，不利于身体的免疫力和身体的正常运动，最终会损害身体健康，寿命变短。
根据美国科罗拉多州立大学的研究，吃各种蔬菜水果有助于提高癌症的抗癌性，减少中风的风险，延长寿命。 多吃蔬菜和水果，可以更全面地补充营养，有益于健康。
当然这里不仅仅意味着多吃蔬菜和水果，还必须注意饮食的多样性，摄取营养的全面性。 很多人无视饮食的多样性和营养的全面性，给身体健康带来危险，如果注意到的话，你会发现身体迅速好转。
3、晚饭不能吃饱
在我国，人们基本上以晚餐为正餐，所以会比较富裕，吃很多东西。 结果，辛苦工作了一天，晚上也有时间，所以做丰盛的晚饭犒劳自己，已经不是平常的事了。
但是晚上其实吃得太多了，不要吃得太饱。 因为晚饭吃多了晚上的运动量少，身体脂肪容易增加，身体胖容易引起心血管疾病。 另外，经常吃多了，容易诱发胆石、糖尿病、高血脂等疾病，加速身体老化，缩短寿命。
因此，晚饭不能吃得太多。 晚饭不太丰盛。 以清淡的饮食为中心，可以减轻身体的负担。 这有助于我们身体的健康长寿。
4、晚上9点以后不要吃
现在晚上的活动时间很长，到了晚上饿了，食欲旺盛，决定吃夜宵的人很多。 这种现象现在很常见，其实这种饮食习惯很少被提倡。
因为吃夜宵不仅会增加身体负担，而且身体容易发胖，对健康不好。 美国哈佛大学以45~82岁的人为对象的新研究表明，晚上吃得晚不仅容易发胖，还会影响睡眠，心脏病的风险增加55%，影响健康和寿命。
因此，建议晚上9点之前一定要吃晚饭，之后9点以后不应该吃，不要晚上吃。 否则，不仅胖，还会损害健康，缩短寿命，失去。
5、熬夜不要拖长
这里为什么说熬夜不能长？ 不能熬夜吗熬夜已经成为现代社会常见的现象，所以熬夜已经是家常便饭了。 大家好像很难不熬夜。
熬夜确实对身体不好，只是熬夜次数少，熬夜时间不长，请注意休息。 对健康影响不大。
值得注意的是，长期熬夜、熬夜已经成为习惯，睡觉前总是要用手机睡觉，熬夜时间太长，总是1~2点睡觉，而且睡眠时间不到6个小时。 这些情况下熬夜对身体的伤害非常大，所以年轻的时候没有特别的感觉，也许能承受，但上了年纪就会爆炸，经常会变得严重。
因此，熬夜不能太长。 我必须注意控制熬夜，纠正熬夜的习惯。 熬夜会伤身体缩短寿命是因为不是在玩。
做三件事延长自己的寿命
1、平静自己的心情
要长寿，绝对有助于改变自己的心情。 因为我们内心的好坏直接影响我们身体的健康，影响我们身体的正常动作。 如果我们能保持良好的心情，让自己的心情平静下来，就能从长寿迈出一大步。
心理状态很多人无视。 因为很多人认为心理状态与健康没有太大关系，与长寿无关。 其实这个想法非常错误。 我们的心情会影响我们的感情。 我们的感情直接影响我们的五脏六腑。 五脏六肾受到影响的话，身体会出问题。 由此可知，心灵不仅与健康有特别密切的关系，而且与长寿有关。
因此，保持良好的心情很重要。
2、有规律健康的饮食
饮食是人类生命活动中最重要的一环也是直接影响健康的行为。 规律健康的饮食可以说决定了一个人能否健康长寿。
很多人都吃高血压、糖尿病、高血脂、肥胖症、胃炎等疾病。 这些疾病的原因是吃得不规则，吃得不健康，而且这些疾病的发生对人的健康和寿命影响很大。
因此，如果能保持规律健康的饮食，就能减少大部分疾病的发生，特别是心血管病的发生。
3 .适当的运动训练
身体好，身体健康，运动绝对不可或缺。 我们的身体是经常运动的“系统”，如果不进行适当的运动刺激，这个“系统”容易瘫痪，身体会出现各种缺点。
运动一直是保护健康的最好方法，比吃什么健康食品、吃什么保健品更有用，而且效果更持久。
但是，很多人存在一个误区。 那就是一定要剧烈出汗的运动运动可以说是运动运动运动。 否则，剧烈出汗的运动可能对身体不好，但会带来相反的作用，无法忍受身体。 其实运动很简单，做一些简单的动作方式，坚持就够了。 例如，坚持每天散步、跳舞、肢体体操等，容易进行，坚持的话对身体健康有很大好处。
