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高尿酸、痛风的福音,这 7 类食物可以放心吃

没发过痛风的人永远无法理解,痛风患者对食物嘌呤含量的重视。因为,那种疼也不是普通人能理解的。

下面是一些朋友对痛风发作的描述:

痛着痛着,就开始思考活在世上的意义了。

风刮过都疼!

痛风发作时就像有人拿锉刀不停挫你的骨头,等到快适应准备睡觉时,突然一锤子把一根钉子打进去,提醒你「嘿,哥们,咱正在发痛风呢!可别睡着了!」

发过痛风的朋友一定能理解这种心情,在吃东西时也一定会「战战兢兢、如履薄冰」。

为了减轻大家在挑选食物时的不知所措感,痛风医生整理了一些低嘌呤含量的食物。大家选择这些食物时,几乎不用考虑其对尿酸的影响。1. 奶类

牛奶、酸奶等。

高尿酸、痛风的福音,这 7 类食物可以放心吃
(图片来源网络,侵删)

多项研究表明,多喝低脂乳制品有利于预防痛风。

但考虑到奶类含丰富的蛋白质,对于本身肝肾存在问题的,还是要先咨询一下医生。2. 各种蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等。

痛风的朋友可能还会有高血脂,因此可能就会担心「蛋的胆固醇含量很高啊,不会影响血脂吗?」。其实这样的担心是多余的。

近来,多项医学研究表明,胆固醇的水平(即血脂)与脂肪摄入量及活动水平有很大的关系,而跟每天的胆固醇摄入量关系并不大。所以,对于痛风的人,每天吃两三个鸡蛋也是没问题的。

但是本身肝肾功能存在问题的,也得咨询医生后再「大快朵颐」。3. 根茎类蔬菜

土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。

土豆、芋头、甘薯的嘌呤含量很低,淀粉含量高,可以替代部分白米白面充当主食。同时,它们的钾含量也很高。

萝卜对痛风患者也是很好的食物。其嘌呤含量低,通常在 10 mg/100 g 以下;含水量高、热量低。虽然萝卜是很好的痛风食物,但不能治痛风。

点击查看 →萝卜治痛风?都是吹的

4. 茄果类蔬菜

番茄、茄子、青椒。

这些茄果类食物嘌呤含量通常在 15 mg/100 g 以下,也属于低嘌呤食物。

对于既有痛风又有糖尿病的朋友,番茄应该算一个「一箭双雕」的食物。番茄中的番茄红素、番茄纤维素不仅有助于血糖稳定,还有一定的缓解糖尿病并发高血压、视网膜病变,控制血脂的效果。5. 瓜类蔬菜

冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等。

这几类蔬菜的嘌呤含量通常都在 15 mg/100 g 以下,属于低嘌呤食物。

冬瓜、黄瓜富含水分,热量也很低,痛风的朋友可以放心吃。

如果痛风的朋友同时患有糖尿病的话,在吃南瓜的时候,还是需要讲究一些。因为南瓜既含有膳食纤维、南瓜多糖等降糖物质,同时也是一种中高升糖指数的食物。所以对于患糖尿病的,在选择南瓜时,应少吃一部分主食,减少碳水化合物的摄入。6. 各种粮食

大米、白面、小米、玉米等。

大米的食物嘌呤含量通常在 20 mg/100 g 以下,属于低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。

这些食物嘌呤含量低,对尿酸水平影响小。痛风的朋友在食用时,注意热量摄入即可,不能光吃不动(小心长胖)。7. 浅色叶子菜

大白菜、圆白菜、娃娃菜等。

大家也看出来了吧,这几种蔬菜经济实惠,同时也是低嘌呤食物。放心吃吧~

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