下列的这些建议会使你的双脚保持良好的形状而且不会疼痛：

1．购买合脚的鞋子

在——天的工作结束时，大多数妇女的双脚都有点肿胀，就是说，在早晨穿起来合适的鞋 子，到了晚上就感到不舒服。所以最聪明的办法是在傍晚时分去买鞋子。而且要两只脚都 试穿——下鞋子，因为你的双脚也许不是——样大小。不要购买会伤害双脚的鞋子，试穿鞋子 时不要心存侥幸，以为穿穿就会把它撑大，也许在把它撑大之前已使你的双脚受到了伤害。 避免穿用合成材料制成的鞋子，它不能使你的双脚通风。因而会引起脚癣等真菌感染。 合适的鞋子应该是在你站立时，鞋头离开大脚趾仍有一指的空隙，使各个脚趾有充分的活 动余地，也可防止能导致拇囊炎的压力。 旅游鞋是上佳的穿着舒适的步行鞋。

2．尽可能不要穿高跟鞋

高鞋跟会对脚趾头的跖球施以很；欠的压力，这种压力会引起子的生成，削弱足弓并产 生糙状趾。

3．保持双脚清洁和干燥

如果你的脚多汗，可以使用玉米粉来作为干燥剂，而且要经常修剪趾甲，对于糖尿病患 者或者末梢循环不佳的妇女尤为重要。

4．有规律地按摩双脚

一天站立和步行以后，双脚肌肉会非常疲劳，轻轻地按摩双脚会使肌肉放松并消除韧 带的紧张。

5．避免双脚过于干燥

如果你的双脚容易干燥，应该涂一点凡士林，使双脚的皮肤得到润滑，但是不要在各个 脚趾之间涂凡士林。