外界环境的寒冷刺激、疲劳、睡眠不足、老年女性雌激素下降、骨质疏松、血钙水平过低、睡眠姿势不当等都可能引起小腿抽筋。足疗则可有效缓解小腿抽筋问题。

特效反射区

肾脏、肾上腺、输尿管、膀胱、脑垂体、脾、胃、胸部、大脑、胸部淋巴结、上下身淋巴结、肩、肘、膝、颈椎、髋、腰椎、骶骨反射区

足疗方法

1．依次点按肾脏、肾上腺、输尿管、膀胱反射区各10次。

2．用夹子夹按大脑反射区(图③)，点按脑垂体、脾、胃、胸部淋巴结、上下身淋巴结反射区各5～10次，症状严重者可增加按摩次数，力度以局部有胀痛感为宜。

3．依次点按肩、肘、膝、髋反射区各10～20次，按摩力度以局部有酸痛感为宜。

4．推按颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨反射区，反复操作10次，各反射区连续推按1遍为1次。

医师提醒

小腿抽筋日常护理方法：

夜里平卧睡觉时发生小腿抽筋，可改变脚心与床面的角度， 由原来脚心与床面成60—70度角，变成90度角以上，然后脚趾使劲往身体的方向撑，小腿抽筋立刻缓解。

游泳前睡眠不足或不吃早餐，都可能诱发小腿抽筋，因此要注意充分休息和营养。