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2026年02月09日

跑步后腿酸第二天还要继续跑吗

跑步后腿酸第二天不建议继续跑，继续跑可能会加重肌肉劳损的症状，严重者还可能会出现韧带拉伤的现象。跑步后腿酸大多由于局部乳酸堆积引起，可以用热毛巾进行局部热敷来加快乳酸消散，平时运动前最好先进行热身运动，根据个人的身体素质来选择合适强度的运动，以免出现机体不耐受的现象。运动后需要做好肌肉的按摩以及放松工作，每次放松五分钟左右即可。

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