据说打呼噜的人睡得很香，打呼噜是我们日常生活中很常见的事。 但是，被打鼾困扰的人也很多，打鼾时间长了会遭受心脏疼痛、记忆力下降、功能障碍等痛苦，最后还醒不过来……有人打呼噜，为什么会有致命的危险呢？ 首先，必须弄清楚鼾声是从哪里来的。

别担心有时打呼噜，长期打呼噜在人累的时候，那些软组织也要警惕比较彻底地放松。 或者枕头不合适，呼吸道有点堵塞，打呼噜。 这样的鼾声都正常，休息换枕头，呼吸道通畅了，鼾声也消失了。 关于偶尔的鼾声，大家不用担心。 如果是病态打鼾睡眠呼吸暂停综合征，那将受到重视。 北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授认为，每周7天打呼噜5天，就会生病。 睡眠呼吸暂停综合征是指7h夜间睡眠中呼吸暂停次数在30次以上(每次呼吸暂停时间在10s以上)。 打鼾、呼吸暂停是医生诊断该病的重要标准，但其他重要临床表现也是医生的诊断依据，如：夜间觉醒、心脏绞痛、觉醒时口干、睡眠不足、白天困倦、记忆力下降、功能减退等症状。

鼾声图注：圆的部位是打呼噜的关键。 图中呼吸器堵塞

无呼吸危害大郭兮恒教授还指出，病史5年左右，未治疗的病态打鼾患者死亡率为11%~13%。 病史8年左右的睡眠呼吸暂停综合征患者(每小时呼吸暂停次数超过15次)的死亡率达到37%。 像这样，打呼噜似乎与酣睡无关，相反，打呼噜和呼吸暂停是致命的健康杀手。

呼吸暂停后，睡眠呼吸暂停综合征患者的通气不足，血液中的氧气含量下降，氧气不能过度供给身体。 大脑是耗氧量最多的器官，不能接受缺氧，所以有时会唤醒患者，让他们呼吸更多的空气。 心脏也是全天候的工人，对氧气的需求也不少，也会“罢工”。

这样一来，睡眠呼吸暂停综合征的患者还没有进入深度睡眠，就屏住了呼吸，或因心脏病而醒来了。 他们总是处于浅睡眠的状态，无论睡多久都消除不了疲劳，醒来也没有精神。 另外，也有自己睡眠质量差，晚上被强制“叫醒”30次以上的人。 难怪白天困倦，记忆力下降，注意力下降。 醒来口干舌燥是因为鼻腔不通，所以必须用口腔呼吸。 整晚张开嘴，醒来不说话可以吗？

亚洲人比白人更容易得睡眠呼吸暂停综合征。 因为亚洲人与白人相比，鼻腔、喉、口腔的通气路很小。 随着年龄的增加，睡眠呼吸暂停综合征在男女中都有发病率上升的倾向，越老软组织越容易松弛，所以很多老年人鼾声很大。 但是，更年期后女性的发病率明显迅速增加。 医学专家们认为这可能是激素的原因引起的。 但是，总体来说，男性打呼噜比女性多。

肥胖患者比标准体重的人更容易得这种病。 因为肥胖患者颈部软组织(脂肪)体积增大，气道变窄，睡眠时气道也容易堵塞。 美国国家心肺血液研究所(The National Heart，Lung，and Blod Institute )指出，美国1200多万睡眠呼吸暂停综合征患者中，50%以上是肥胖患者。

但是，肥胖可以说是引起睡眠呼吸暂停综合征的重要因素之一。 但是，在特殊情况下瘦弱的人也有可能患上睡眠呼吸暂停综合征。 例如，有些人的下颚很小。

健康睡眠的小法则是侧卧缓解睡眠呼吸暂停综合征患者的症状的好方法，对单纯打呼噜的人也有效果。 仰卧时重力的作用会导致舌根的后落和咽后壁的塌陷，导致上呼吸道闭塞，所以侧卧可以避免这种情况。

选择合适的枕头也很重要。 枕头太高的话气道会被折叠，但是太低的话头会向后翘得太高，下颚会变高，舌根会掉下来。 如果枕软的话，侧卧睡觉的时候脖子撑不住，外面太歪了，呼吸道就不好了。 如上所述，高度适中、中等硬的枕头是最好的。