中华中医药学会2007年发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种似病非病的状态。也就是说身体虽然没有什么疾病，身体的代谢功能、生理功能却在减退。 处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。 ①躯体方面：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等； ②心理方面：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等； ③社会交往方面：不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。 近几年来亚健康研究机构和相关服务机构应运而生，蓬勃发展。但亚健康服务手段缺乏规范，专业人才数量匮乏和质中医经络按摩证书有用吗量低下是制约亚健康事业发展的瓶颈，亚健康调理人才紧缺。 亚健康调理师，就是利用中医调理指导、传授养生保健技能的专业人员。亚健康调理师不仅仅是一份工作，更是一种顺应当前社会发展需求的必然时尚！从现在市场需求上，它将是最热门的黄金职业之一。对亚健康调理师进行职业资格认证，可提高亚健康服务机构服务人员水平，促进亚健康服务行业规范与持续发展。 《概述》《健康与亚健康的中医认识》《不同亚健康人群的表现特点及相关因素》《未病学与亚健康》《亚健康与中医体质学说》《亚健康的中医辨证和调理技术》《亚健康的综合调理》《亚健康中医临床指南》《亚健康调理师的职业礼仪与形象》； 1、饮食合理且营养： 进入亚健康状态，调理首先要从饮食方面下手。饮食要注重营养，但又不能暴饮暴食。同时，饮食的时间要有规律，不要因为今天工作忙就不吃。古人说的食有时，是有一定道理的。 营养补充方面，主要是多摄取不同的维他命和矿物质，无机盐等，还可以适当的选择药膳滋补。 2、作息规律，睡眠充足： 很多人进入亚健康状态，其实就是因为工作加班原因，或者是自己没必要的熬夜，睡眠不足导致。 因此调整亚健康状态，要注意保证自己的睡眠充足，不但时间上要睡够，而且睡眠的质量也要高。睡觉的时候，要保证睡眠环境好，屋内安静，床单干净整洁，睡前不要大量饮水。 同时，每天去睡觉的时间也应该有规律，不要今天早睡，明天晚睡，后天睡觉时间又不一样。慢慢的将自己的生物钟调整好，养成一个合理的作息时间。 3、有锻炼的习惯： 锻炼可以增强人的体魄，保持身体健康，提高自身抵抗力。很多进入亚健康状态的人，其实就是因为缺乏必要的锻炼，身体素质下降，再加上高压的工作，身体一直处在疲劳状态。 锻炼推荐跑步，打球这类的有氧运动，以及健身操，或者自我按摩。当然，锻炼要控制好运动量，不可过度过累过劳锻炼，以免适得其反。 4、控制好情绪，调节压力： 人的情绪对人健康的保持十分重要，情绪波动大的人总是容易吃亏，在健康方面也是如此。 所以，要管理好自己的情绪，一旦有不好的情绪，不要让它在内心积压，要学会及时的排解释放掉。生活和工作的压力也是如此，压力如果得不到及时的释放，积压到一定程度会让人爆发崩溃，对生活越来越焦虑。 可以多培养自己的兴趣爱好，及时排解来自生活和工作的压力，更要学会乐观处世的生活态度，让自己活的不那么累，更容易感受来自生活的乐趣。 5、多进行社交活动： 一个人独处的时间太多，容易让人产生自闭，或者社交恐惧，不合群的倾向，合理适当的社交活动，不但能开阔眼界，增长见识，还能更让人感受生活的乐趣，友情的可贵。 在社交期间，如果自己有什么消极情绪，也能通过朋友们及时的关心与安慰得到排解。避免出现一个人郁郁寡欢，无人嘘寒问暖的情况。 6、进行EHC亚健康评估： 专业的体检机构能提供专门的EHC亚健康的评估。通过对肠道代经络师报名谢、糖代谢、慢性发言、荷尔蒙、压力指数、排毒功能及基础血液功能的评估，来确定你的健康状况。 针对你的健康状况，你的性别，工作，年龄来对评估值进行具体化分析比对。再由专门的营养师给你建议，有针对性的采取相关的方法去对症下药，让调理师证经营范畴你更快的脱离亚健康状态。 通过调整走出亚健康，其实并不是一种很好的选择，与其等其发生了才去解决，倒不如平时增强自己这方面的预防意识，避免自己进入这种状态才更好。 亚健康虽然不是什么疑难杂症，但是却不可忽视，忙碌的工作生活之下，拥有健康的身体，好的状态，才能更好的面对人生一个个挑战。