如果是没有生过孩子的女性，任何睡姿都是无法将骨盆变窄的，因为女性的骨盆本身就要比男性的骨盆宽一些。如果是阴道分娩的女性想让骨盆变窄，可以通过侧卧位的睡姿来改善，注意不要一直保持固定的睡姿，适当变换体位避免压迫肢体。但是要注意的是睡姿对于骨盆变窄的效果并不是很明显，所以可以配合使用骨盆束缚带进行改善，另外在日常生活中注意盆底肌的训练，有助于骨盆的康复。