想要长高个子，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋、瘦肉、牛肉、羊肉、豆制品等，这类食物可以促进骨骼的发育。还可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，可以促进钙离子的吸收，从而促进骨骼的生长。平时还要多进行运动，如跳高、跑步等，刺激关节来达到长高的目的。还可以多晒太阳，促进钙的吸收。另外还要保证充足的睡眠，规律的作息，避免熬夜，有助于大脑的发育。