脚崴了首先在24小时内可以进行局部冷敷，减轻肿胀和疼痛感，24小时后再进行热敷，促进局部血液循环，帮助肿胀的消退，要注意休息，停止脚踝的活动，避免进一步加重扭伤的软组织。必要时最好去医院做X光片，检查骨性结构是否存在骨折、骨裂等情况，根据检查结果采取相应的治疗措施。平时也可以抬高患肢，改善循环，有利于脚踝的消肿。如果是普通的扭伤，一般在3-4周后可以逐渐进行康复锻炼。