相同的运动距离，跑步比走路更能消耗机体内的热量，所以跑步可以更快达到减肥的目的。因为人体在跑步的模式中，存在肌肉爆发力，所以耗能较多。减肥人群可以根据自身实际情况保持一小时左右的有氧运动，除了跑步还可以参加瑜伽、游泳、跳绳等，同时需要控制饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果、补充蛋白质，保证膳食营养均衡。每日饭后半小时可通过散步促进肠胃蠕动，也能有助于减肥。