痛经出现上吐下泻的症状时可以通过以下方式缓解：一、通过喝热水或红糖姜茶缓解痛经的现象，使用热水袋敷于腹部，缓解胃肠道不适的现象，还可以用姜片泡脚起到祛除体内寒气的作用。二、在床上保持头低臀高位姿势，有助于缓解痛经的现象。经常痛经的患者建议平时尽量不要食用凉性及辛辣刺激性的食物，尤其是来例假前一周和经期，经期多喝热水，促进血液循环，防止经血淤积在宫腔造成子宫肌瘤等疾病。