14岁月经不调，家长一定要让孩子养成良好的生活饮食习惯，不能熬夜，避免长时间看电子产品，同时还要多吃维生素、蛋白质含量高的食物，增强体质。14岁女孩出现月经不调情况是很正常的，与卵巢还没有发育成熟有关，一般在月经来潮后的3到5年内才会形成规律性的月经。另外家长还要让孩子适当多做体育锻炼，例如跑步、打球或者是游泳等，增强体质，保持心情舒畅。若月经长时间不规律，就要带去医院完善性激素六项检查。