最近睡眠不好可能是因为近期的压力大、精神紧张、长期熬夜、睡前进行剧烈的运动或者是睡前饮用浓茶、咖啡等刺激神经的饮品等原因引起的。也可能是神经衰弱、焦虑症、抑郁症等原因引起的。建议平时养成良好的生活习惯、规律的作息，保持心情愉悦，另外在睡前要保持环境安静、温度适宜。可以在睡前用热水泡脚或者是洗热水澡，都可以帮助改善睡眠质量。必要时可在医生的指导下使用镇静安神的药物来缓解症状。