想要快速减肥，不仅需要从饮食上改善，还要在生活方式上加以约束；首先需要减少油腻食物的摄入，防止甘油三酯等物质被人体过度吸收，不能基本排除，影响正常体重；其次每日三餐需要按时按量完成，适当的食用维生素含量丰富的食物，帮助肠道正常排泄；还可以加强锻炼，在饭后两小时之后进行锻炼，常见的锻炼方式有跳绳、跑步、快走等，以免能量在体内蓄积，对体重产生影响。