痛经的女性应吃些温热的食物，比如红豆粥、红糖水、热牛奶、蜂蜜水、榴莲、鸡蛋汤、牛肉、鸡肉、猪肉、豆腐、猪蹄、花生、核桃、芒果等等，这些食物含有较多的微量元素和蛋白质，可以为机体补充所需要的能量和营养，帮助缓解痛经的情况。如果痛经的情况比较严重，则建议口服布洛芬缓释胶囊或者元胡止痛片。痛经的女性应避免吃生冷寒凉和辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、雪糕、肥肉等等。