来月经期间要吃富含维生素的食物来增强机体的抵抗力，也可以吃富含铁元素的食物来预防缺铁性贫血。多吃牛肉、菠菜、动物内脏、红枣、沙参、枸杞、山药等，可以炖煮一些汤羹来滋阴。由于月经期间大量出血会导致气血不足，导致经期延长以及周期紊乱，月经期间要避免暴饮暴食，不吃生冷辛辣刺激性的食物，比如西瓜、冬瓜、柿子等，有痛经情况的女性可以喝红糖水来缓解，多吃水果蔬菜，以及注意保暖。