坐月子产妇能吃海带，不会引起身体不适，反而可以补充人体所需要的碘、铁、钙、维生素锌、蛋白质、胡萝卜素等营养元素。海带还含有一定的膳食纤维，产褥期的女性因身体比较虚弱，活动比较少，容易引起便秘，适当地食用海带还可以促进肠道蠕动，缓解或者预防便秘。此外坐月子期间也要多吃新鲜的蔬菜水果、牛肉、鱼肉、猪肉、牛奶、鸡蛋等食物，并且要注意个人卫生，保持足够的休息。