减肥瘦全身的运动方式有跑步、游泳、跳绳、爬山、骑自行车等，当每天运动时间在40分钟以上时，能够促进脂肪的燃烧，从而促进体重的下降；同时还应该结合无氧运动以及抗组运动，达到有效的减肥目的。每周运动的次数应该在4次及以上。在减肥期间，同时控制饮食，以低脂低糖的饮食为主，不能吃蛋糕、肥肉等高热量的食物，可以适当吃新鲜的蔬菜以及水果，控制总热量的摄入。