晚上睡不着临床称为失眠，如果是轻度失眠，可以进行放松训练以及行为干预来缓解症状，如睡前保持心情放松，不要强求自己入睡，没有睡意不要上床，睡前避免使用电子设备等会影响睡眠的物品。如果是长期较为严重的失眠，可以用药进行治疗，如苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂等，需要在专业医生的指导下应用。建议在睡前可以泡热水澡，或者泡脚，有助于改善睡眠质量。