减肥的人早上可以食用鸡蛋和牛奶，鸡蛋和牛奶中含有大量的蛋白质和氨基酸等营养物质，有利于补充机体所需能量并且不会造成体重上升。其次可以选择五谷杂粮作为主食，常见的有玉米、燕麦和红薯等，能够增加机体的饱腹感。另外，还可以选择饮用新鲜的水果汁或者是蔬菜汁，有利于去除体内多余的脂肪。减肥期间要控制好每日摄入量，多进行体育运动，以便消耗体内多余的热量。