自行判断失眠可以通过主观感觉以及客观的行为进行判断。主观感觉指的是患者会出现睡眠质量下降的感觉，睡眠比较浅。而客观行为指的是会出现入睡困难的现象，还可能会出现睡着后容易醒来，醒来后不易入睡等不良的现象，每天的睡眠时间会比较少。出现失眠后，则需要保持心情的舒畅，还需要在睡前适当喝牛奶或泡脚。如果是由于神经衰弱引起的失眠，则需要遵医嘱使用谷维素等营养神经的药物积极治疗。