人体出现失眠的现象，如果与生活作息紊乱有关，平时要养成规律作息，白天可以适当进行游泳、跑步、打羽毛球等运动，在睡前可以适当泡脚，有利于促进气血运行，提高睡眠质量。如果与情绪波动大等因素有关，平时还要注意保持心情愉快，避免情绪长时间处于紧张、压力大的状态。精神状态比较差的人群，建议去医院诊治，并服用苯二单卓类药物进行治疗。日常生活中要注意精神调节，并保持饮食营养均衡，更有利于病情恢复。