产后三个月可以通过以下几种方法减肥：一、控制饮食。平时可以吃些低热量、高蛋白的食物，避免吃油腻、高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、可乐、蛋糕、肥肉、油条、炸糕等。二、加强运动。刚开始可以做些轻缓的运动或者偏向于拉伸的运动，如散步、瑜伽等。等身体恢复后，可以适当进行剧烈运动，如跑步、跳绳等。三、调整作息。在日常生活中要注意早睡早起，避免经常熬夜，以免影响身体代谢。