要想皮肤变白变嫩，平时可以多吃苋菜、香椿、西红柿、油菜、油菜苔、花菜、豌豆苗、藕、马齿苋、蒲公英、制茶、小白菜、紫菜苔、芹菜、苦瓜、毛豆、辣椒、野苋菜、芒果、龙眼、桔子、柠檬、草莓、柿子、橙子、猕猴桃、柚子等富含维生素c的食物。在户外时要使用防晒产品，比如防晒霜、遮阳帽、遮阳伞等，避免阳光直接照射到皮肤。平时也要多喝水，促进新陈代谢。平时要少熬夜，少抽烟酗酒，多锻炼身体，提高免疫力。