月经来了，可以在月经期间适当食用苹果，因为苹果属于温性水果，含有大量的维生素C、维生素E、果胶、膳食纤维、果糖等成分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状，也不会造成女性出现月经周期紊乱、痛经等症状。但是，如果患者在月经期间出现腹泻症状，则不宜食用苹果，以免导致腹泻进一步加重。另外，也不能吃冰镇苹果，必须选择常温下苹果，因为冰镇苹果可能会造成痛经、月经淋漓不尽等现象。