腰肌劳损治疗方法包括一般治疗，保持良好生活习惯，避免久坐久站，尽量不要搬运重物，适当减轻体重；适当活动或经常变换体位；还可用小枕垫于腰部；进行腰背肌的功能锻炼；可佩带护腰。药物治疗有非甾体类消炎镇痛药物可以缓解疼痛，消除肌肉、腰部周围无菌性炎症；肌肉松弛剂可以缓解肌肉痉挛，减轻肌肉痉挛性疼痛；抗癫痫药可以治疗慢性腰肌劳损。物理治疗包括按摩、针灸、中频等。