首先，建议您平时多进行有氧运动，例如慢跑、游泳等，每次的运动时间至少要保持在半个小时以上，这样可以在运动中消耗脂肪，提高身体的基础代谢率，还可以达到瘦身的效果。其次，平时可以多进行一些富含钙元素的食物，例如牛奶、虾肉等食物，可以达到调脂的效果，从而将热量从脂肪向组织进行转移。另外，日常也要增大自身的饮水量，水分是人体必需的成分，摄入后可以加快身体的代谢速度。