若是头发上出现白头发首先是需要调整好心态，不要过于焦虑紧张，并保证睡眠充足，平时在饮食上还可以多吃点具有乌发功效的食物，如黑芝麻、黑豆、黑鱼等，还以用桑葚、何首乌等泡水饮用，都可以缓解白发的现象，在白天的时候还可以适当锻炼身体，若是没有效果就可能是受到遗传因素引起的白发，这种情况多无法治愈，若是感觉影响美观可以去理发店通过染发的方法让头发变黑。