一觉醒来腰疼的厉害，很有可能是床板过硬或者过软引起的，或者是睡眠姿势不正确导致的，这些属于正常的生理性因素，一般可以通过按摩、热敷等方法缓解腰疼。还可以考虑是颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质增生等骨性疾病造成的。建议及时到正规的医院做检查，如果是腰椎间盘突出症引起的，可以采取牵引、理疗、按摩、手术的方法治疗，同时要增加休息的时间，不要过于劳累。