如果扭到脚肿了很疼，首先需就诊检查，明确是否存在骨折现象。如果本身存在骨折，则需根据骨折的严重程度选择保守治疗或者手术治疗。如果没有出现骨折，则需抬高患处，扭伤四十八小时以内可使用冰块冷敷患处，以起到消炎、止痛的功效。同时，可口服具有消炎、止痛、活血化瘀功效的药物进行治疗。此外，还需避免患处受力，饮食也应以清淡为主，以免加重不适症状。