在秋季出现上火的现象，可以通过以下几种方式来降火：1、多喝水，多休息，注意饮食清淡，避免熬夜。平时还要坚持运动，有利于增强人体新陈代谢，促进人体对毒素的代谢和热量散发。2、多吃苦瓜、绿豆、冬瓜、葡萄、柚子、梨等清热降火的蔬菜水果。或者使用决明子、枸杞子、蒲公英、金银花泡水喝，有利于缓解人体燥热、口舌生疮、咽喉肿痛的症状。3、上火比较严重的情况下，建议服用牛黄解毒片、牛黄上清片、连花清瘟颗粒等中成药进行调理。