首先，脚踝刚扭伤的时候一定要及时的给予冰袋冷敷患处，然后用纱布包扎，最好还要将扭伤的脚抬高，用东西固定住。另外到家之后需要将冰块和凉水掺和在一起敷在扭伤的部位，要连续敷三十分钟，然后间隔四小时再敷一次，因为冷敷有利于血管收缩，改善肿胀的问题。其次，超过二十四小时之后就需要用热毛巾热敷患处，同时还可以搭配一些活血化瘀的中药一起敷。但是如果脚踝出现骨折，需要第一时间送往医院打石膏。