山楂、花椒、八角、味精、土豆、芹菜、豆角、韭菜、麦牙、茶叶、茴香、马兰头、豆豉、桔子、人参、西洋参、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、杏仁、苦瓜、柚子、巧克力、醋、香蕉、麦乳精、香菇、茄子、茴香、薄荷等食物都属于回奶食物，其次过咸、过辣的食物也具有回奶功效。建议女性在哺乳期多食用汤水类食物，例如鲫鱼汤、乌鸡汤、山药排骨汤等食物。也可以适量食用芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、枸杞、大枣、猪肝、牛肉等食物。