首先需要规范自身的生活习惯，不能多睡也不能少睡，注意作息时间规律；其次，在睡觉之后头痛可能是因为着凉，可以采取局部热敷、热水泡脚或者洗热水澡，促进血液循环，改善头痛症状；也可以进行头部的按摩、针灸，疏经通络，刺激穴位缓解头痛；还可以在休息之后到室外进行有氧锻炼，保证头部氧气充足，从而缓解头痛。如果长期睡觉之后出现头痛，需要进行检查，明确病因，进行对症治疗。