男士在备孕中需要注意饮食，避免食用辛辣刺激性的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含有维生素C的食物。其次男性在备孕期间还需要避免抽烟喝酒，不要从事具有放射性的工作，以免射线损伤精子，可能会导致精子质量的下降，或者是出现精率畸形，影响受孕；另外在日常生活生活中需要避免精神紧张、焦虑等情绪，从而影响男性的内分泌系统，使生殖能力下降。