首先需要改变自己熬夜的习惯，养成良好的作息时间，在睡觉前可以使用热毛巾进行局部热敷，同时用手轻轻按摩眼部，进行眼保健操，来促进眼部的血液循环。在睡觉时，需要保持仰卧的睡姿，防止压迫到眼部的神经。平时还需要多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，还要进行适当的补钙。还要尽量缩短使用电子产品的时间，避免眼睛长时间受到含有辐射的光线照射。