俯卧撑做不起来说明手臂力量较薄弱，可以先提升手臂力量，分别锻炼肱二头肌和肱三头肌，选择杠铃、哑铃、吊环等器械进行锻炼。如果条件不允许，可以选择平板支撑等方式锻炼手部肌肉，或者搬重物等，增加手臂的压力，长时间锻炼，手臂肌肉得到提升，能后支撑得住身体，就能做好俯卧撑。平时还可以多吃一些含优质蛋白的食物，有利于肌肉的形成，适当增强锻炼，提高个人体质。