引起失眠原因很多，首先你要找明是什么原因导致的睡不着觉，再进行调理比较好。平时在睡眠前避免有剧烈的运动，保持情绪的稳定，白天避免有过大的精神压力。睡觉之前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚等，都能起到放松身心、助眠的效果。还可以听点轻音乐，也能帮助入眠。还要注重睡眠环境的舒适，保持好合适的温度以及亮度，如果通过这些方法仍不能缓解的时候，有必要去医院神经内科检查，做焦虑抑郁量表测评，诊断为神经心理疾病引起的，可给予抗焦虑抑郁药物及维生素B1、B12等治疗。