颈椎保健操有用。做颈椎保健操可以放松颈部，增强颈部的肌肉，能够促进颈部的血液循环，缓解颈椎部位出现的酸痛症状还可以改善颈椎的生理曲度，对治疗和预防颈椎病有着很好的效果。做颈椎保健操时要放松身体，将动作做到位，长期坚持颈椎疼痛就会有所改善。平时也要注意纠正不良的颈部姿势，避免长时间保持一个姿势，睡眠时选用恰当的枕头高度，不要躺着玩手机。