想提高免疫力和抵抗力的人群可以通过调整饮食、改善生活方式调理，例如增加摄入维生素C，维生素C有助于蛋白质中的胱氨酸还原，继而合成抗体增强免疫力和抵抗力；其次维生素A可以促进免疫球蛋白的合成，所以可以多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶等含有维生素A的食物；另外经常锻炼可以提高机体对疾病的抵抗能力。平时注意劳逸结合可以保持机体处于健康状态，维持机体的免疫力和抵抗力。