对于肠胃不好的人群，首先建议不要食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、烧烤，也不能饮酒以及喝浓茶，会对胃粘膜产生刺激，导致胃酸分泌过多。其次，还应该避免寒凉食物的摄入，如冰西瓜、冰淇淋等冷冻的食物，会造成胃部痉挛，引起胃胀、胃痛的症状。此外，对于高热量、难以消化的食物，也尽量减少食用，如肥肉、巧克力等。可以多吃养胃的食物，如小米粥、馒头、花卷、银耳汤等。