如果是小范围的淤青，早期可以采用局部冰敷的方式进行改善。到了24小时后采用热毛巾外敷，能够起到促进血液循环的作用。同时还可以外喷具有活血化瘀作用的药物，能够帮助淤青的消退；如果淤青的范围比较大，还可以配合口服活血止痛药，也能起到一定的效果。淤青的消退有一个过程，不能过于着急。恢复期间饮食上可以多吃富含维生素的蔬菜水果，保持良好的心情。