可以吃富含维生素以及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、猕猴桃等，可以促进头发的生长。另外还可以吃核桃、黑芝麻等，都可以促进头发的生长。此外还可以多吃些益气补血的食物，如枸杞，大枣等，可以帮助头发生长。还可以在睡前喝杯牛奶帮助睡眠，也可以有效的促进头发的生长。平时要注意休息，避免熬夜，可以适当的运动，提高免疫力。还要避免频繁的烫发染发，容易损伤发质。