坐月子可以在产后第一周，吃一些鱼粥、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等以清淡为主。第二周时可以多吃一些黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等食物，要保证食物多样化，不要偏食。第三周以后坐月子可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更加明显。同时也可以喝点红糖水，促进时，身体的恢复。